[...] ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, dni bez treningu to jeszcze wieczorem (19-20)puszka tunczyka i fasola straczkowa z puszki a w dni treningowe przed treningiem z godzine wafle ryzowe (50gr) i potem to juz trening (19-21) a po [...]
[...] taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/221 Ławka jest jedną z najlepiej sprzedających się w naszym sklepie. Jeżeli Tobie nie odpowiada to zajrzyj jeszcze na www.kelton.pl na pewno którąś z ławek sobie wybierzesz. Co do hantli to przydałby ci się jakieś 20kg rozkręcane Sztanga do ławki to minimum 170cm Pozdrawiam Duda [...]
[...] bo niewiele taniej. Z tego co wiem w Sportpower na Paderewskiego 48 w Centrum Rondo sprzedają w takiej samej cenie. W ogóle to osobiście polecam te sklepy, bo u Kotwicy zawsze był najwiekszy wybór w super cenach i jeszcze wiedza do tego !!! Zmieniony przez - slaby2 w dniu 2010-09-08 05:15:43 Zmieniony przez - slaby2 w dniu 2010-09-08 05:18:05
Wróć jeszcze raz do regulaminu.... ankieta, zdjęcia, zrzut posiłków i zacznij czytać "co jedzą ladies". Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 22:21:43
Meteorr nie przesadzaj z tym xxl'em bo to nudne. Monstera nie widziałem jeszcze,nazwa jak to Olimp ma ostatnio w zwyczaju-amerykańska,zobaczymy co to jest.A pierdzenie po kazeince musi byc. Ultimate świetny gainer.A Tazoo o tych białkach serwatki w gainerze to o co Ci chodziło bo nie zrozumiałem?? Pozdro.
ja zdecydowanie freeride . Po rowno w miescie i poza . teraz moze bede jeszcze troche trialowal , bo moj najlepszy kolega kupuje sobie ramke dmr - trialstar i bedzie skladal trial-street rowerek . On mi bedzie pozyczac swojego a ja mu bede udostepnial swoja maszyne Jestem ciekaw kiedy mu tego dmr polamie Mam talent do lamania wszystkiego i [...]
[...] Ruch wykonujemy przesuwając do przodu prawą rękę razem z lewą nogą i lewą rękę razem z prawą nogą i tak na zmianę. Nogi cały czas wyprostowane w kolanach. Dodajemy do tego jeszcze tzw. wierzganie tak jak to robi krokodyl i już. A co do robienia tego na kościach czy też pompeczek to jak najbardziej. Nie jest to żadne utwardzanie ale poprostu [...]
Dziekuje, mam jeszcze jedna prosbe. Michalowi spieszno do sadu, zrob mu prezent i wypunktuj mu, gdzie, jak piszesz : Napisałam, że wedle wszelkich reguł interpretacyjnych nie masz prawa obrażać Michaila, nie masz nawet prawa żądać on Niego wysłania atlasu - dopóki nie uzbiera 20 zamówień. To co robisz to bezprawie. czyli gdzie go obrazam, zadam, [...]
[...] powinni oni byc prawie wyzylowani przez tak duzy naklad treningow aerobowych samochod dziala na prostych zasadach...w organizmie nie dosc, ze jest kilka zrodel 'paliwa' to jeszcze w zaleznosci od 'dodania gazu' poszczegolne zrodla sa spalane...oraz od ich zasobnosci wg mnie jesli ktos ma dobra diete i aeroby nie daja mu juz efektow - to trzeba [...]
wg mnie dieta troszke za malo kaloryczna... ww na dobrym poziomie :) ale tluszcze bym podbil do 130...czyli dolozyl jeszcze 100g ! bialka za duzo...obetnij do 150g bo teraz masz prawie 3g/kg co do suplementacji: aminki wez bez carbo...tak jak mowi Darek ! reszta wyglada okej moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold [...]
Dobra wpadlem na jeszcze jeden genialny pomysł i mam do Ciebie takie pytanko: sadzisz ze oplaca sie brac testosteron non stop ale wyliczone tak zeby utrzymywac jego max stezenie ktore organizm jest w stanie tolerowac? Mam na mysli wbijanie np prolo co 3 dni 30 mg co dawaloby srednio 10 mg na dobe + wlasny testosteron =] Czyli jakies 15-18 mg - [...]
juz zamowilem gain bolica-4 kg chyba starczy na cykl???? do tego dokupie nitro z tym ze nie wiem ktore II??czy inne myslalem zeby rzucic jeszcze horse power do tego co myslicie moze cos jeszcze??moze za malo albo za duzo tego wszystkiego??
Witam Mam pytanie do Nitromana. W pierwszy poscie dałes 3 zestawy diety na rzeźbę. Czy nie uważasz że w przypadku diety na rzeźbę nawet u osób początkujących powinno się zwracać uwagę na IG posiłków? w każdym śniadaniu masz wegle z owoców o wysokim IG które chyba powinny byc spozywane tylko bezpośrednio po treningu. Zauważyłem też mleko które [...]
[...] początkujących by Mawashi (chyba wspólnie z Rohanem).A jak masz zamiar ćwiczyć tylko te partie które napisałeś to lepiej żebyś chyba w ogóle nie zaczynał.Szkoda zdrowia. I jeszcze pleców nie chcesz,chyba najważniejszej części(jeśli się mylę poprawcie). gdzie leże na brzuchu i patrzę w sufit, przez paredziesiąt sekund. może nie ma powalających [...]
[...] kupic deke i jaka, to jest nie problem, 90% ktos tam mowil deki walonej, buca prawda, boldka 100%? elite fakt jest duzo nie tego co powinno ale sa switne boldki, ktorych jeszcze nie biles np swiss, atomic, wbij obojetne ktorego, wroc tu i napisz, ze nie ma dobrego boldka w pl, z primka jest faktycznie ****nia, z oxa osobiscie potrafie sobie [...]
[...] ok. 300 kcal tu dodał bym niewielką ilość ok50gr. węglowodanów złożonych/ ryż,kasza, makarony TRENING Posiłek V: Filet z kurczaka - ok. 200 kcal. dobrze było by zrobić jeszcze jeden ostatni posiłek przed snem a tu serek wiejski + oliwa z oliwek ok 10gr Suma wszystkich kalorii - 1250. Ilość kalorii mam dobierać przez zwiększenie posiłków [...]
Jako, że cykl sie kończy, a do odbloku mi nie spieszno to odświeżam temat. Ogólnie z wyników jestem bardzo zadowolony , ale bym chciał się podciąć i pociagnąć to jeszcze z kolo 2 miesiace. Teraz pytanie: na co najlepiej wskoczyc? Myśle nad prop + wino, co wy na to panowie? Kiedy zacząć wbijac propa, odrazu po ostatnim strzale enana czy troche [...]
[...] siłowo, robię przysiady, glutebridge, ciągi klasyczne, rtl, rwaniowe. Ale niestety nic z tego nie zabezpiecza tego kolana, wyskakiwało i dalej wyskakuje a do tego teraz jest jeszcze takie popsucie tej nogi :). Stąd myślę o ortezie, tylko i wyłącznie pod ten jeden sport, bo chyba nie przeszkodzi to niczemu? Btw. są jakieś ćwiczenia, które mogą w [...]
Co do badań z przed cyklu to przeszukałem chatę jeszcze raz i ich nie mam (były robione kilka lat temu). O ile pamiętam wyniki były w widełkach (test koło środka a e2 i prolaktyna powyżej środka ale nie przekaraczało granicy).
podrobka ruskiej metki
